Kwok Ling Lam 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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10.0 km | 00:46:09 | 04:36/km

Run In アメ橫丁2016

官方成績
日期	2016-12-31
成績	00:46:09
總名次	91 / 659
分組名次	14 / 70
平均速度	04:36/km

日期: 2016-12-31 09:00 - 地點: 科學園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'50")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'26")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'02")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'46")

04'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

不夠10K, 唯有自己加多300M
Gender Position: 83 / 442
Gun Time: 44:53
Chip Time: 44:41

賽前宣言: 會員參加

賽後評分: 路線不夠10K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.10 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alvin Kwok S C, Dick 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'36"	00:13'26"
4	04'37"	00:18'03"
5	04'44"	00:22'47"
6	04'32"	00:27'19"
7	04'40"	00:31'59"
8	04'41"	00:36'40"
9	04'37"	00:41'17"
10	04'41"	00:45'58"
10.0	03'50"	00:46'09"

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成績 : 01:07:05

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