咪將 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
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34.7 km | 02:11:44 | 15.8 km/h

日期: 2016-12-30 15:48 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

15.86 (-20.50)

1004 / 1004

2

17'27"

(21'15")

3.46 (-32.90)

1007 / 2011

3

10'20"

(31'35")

5.85 (-30.51)

1006 / 3018

4

01'43"

(33'18")

35.29 (-1.07)

1008 / 4027

5

01'56"

(35'14")

31.30 (-5.06)

1006 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳立玄, Juju huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-7.6 %
2	3.5	5.2 %
3	5.7	-11.5 %
4	35.3	-7.7 %
5	31.0	-7.0 %
6	31.3	-6.2 %
7	26.5	-2.4 %
8	25.2	-1.9 %
9	22.5	-1.6 %
10	22.1	-1.4 %
11	20.1	-3.6 %
12	9.9	-4.4 %
13	18.1	-0.8 %
14	7.1	3.4 %
15	8.1	6.4 %
16	36.4	-6.7 %
17	25.0	-2.3 %
18	20.8	-0.7 %
19	20.2	-3.0 %
20	15.9	-1.1 %
21	23.2	-1.0 %
22	23.2	2.2 %
23	21.1	-1.6 %
24	23.5	3.3 %
25	21.1	1.2 %
26	25.4	-0.9 %
27	26.3	-1.0 %
28	19.4	1.3 %
29	23.4	-1.6 %
30	25.5	-0.2 %
31	23.7	1.6 %
32	23.5	1.8 %
33	9.2	-2.6 %
34	21.3	-1.9 %
34.7	17.7	-0.4 %

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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