Roger 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 新竹
ID 12316

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半馬 | 02:09:53 | 06:09/km | 第3半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:09:53
總名次	- / -
分組名次	199 / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'45")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:29'20"

15 km

(01:29'50")

00:29'25" (+00'05")

01:02'18" (+01'53")

20 km

(02:02'43")

00:32'53" (+03'33")

Finish

(02:09:53)

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 127 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.61 km

NIKE Revolution MSL (黑紅) 累積 : 702.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

丫寬, Jui 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roger 謝謝,大哥是我的目標啊

2013-10-13 18:38 ·

郭文賢跑的比我13km快

2013-10-13 19:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	06'02"	00:18'55"
4	05'49"	00:24'44"
5	06'21"	00:31'05"
6	05'40"	00:36'45"
7	05'45"	00:42'30"
8	06'20"	00:48'50"
9	05'43"	00:54'33"
10	05'52"	01:00'25"
11	05'55"	01:06'20"
12	05'27"	01:11'47"
13	05'49"	01:17'36"
14	05'44"	01:23'20"
15	06'30"	01:29'50"
16	06'04"	01:35'54"
17	07'15"	01:43'09"
18	06'02"	01:49'11"
19	07'06"	01:56'17"
20	06'26"	02:02'43"
21	06'39"	02:09'22"
21.2	10'40"	02:11'11"

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