Pong Ho 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pong Ho 香港
ID 231020

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4.0 km | 00:29:47 | 07:22/km

日期: 2017-01-01 19:57 - 平均心率: 135 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'16" / 11'06" / 07'33" / 07'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'32")

07'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'05")

07'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'29")

07'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'17"

(29'47")

06'53"

42 / 4042

香港

Pong Ho

·

親子recovery

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, NamLi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	11'06"	00:18'22"
3	07'33"	00:25'55"
4	07'25"	00:33'20"
4.0	07'05"	00:33'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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