Richie Yeh 2017/01/08 訓練日誌

Richie Yeh 新竹
ID 55709

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Richie Yeh

半馬 | 01:45:20 | 04:59/km | 第16半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:45:20
總名次	128 / 3261
分組名次	20 / 355
平均速度	04:59/km

官方證書

Richie Yeh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'46" (+01'22")

15 km

(01:13'01")

00:24'51" (+01'27")

00:48'46" (+00'36")

20 km

(01:36'56")

00:23'55" (+00'31")

Finish

(01:45:20)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 215 m - 地點: Ｈukou-Fugang-Yangmei - 天氣: Cloudy - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'31"

(09'03")

04'31"

1000 / 2000

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'06")

1000 / 3000

04'54"

(18'34")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

04'49"

(23'24")

04'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後4K塞車
直接放棄用走的！

賽前宣言: 在地馬，支持！

賽後評分: People jam
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.84 km

ASICS Tarther Japan TJR076 累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 馬松華和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-01-09 10:09 ·

1 個人推

Richie Yeh 謝謝!

2017-01-12 16:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'38"	00:13'41"
4	04'54"	00:18'35"
5	04'49"	00:23'24"
6	04'52"	00:28'16"
7	04'59"	00:33'15"
8	04'49"	00:38'04"
9	05'11"	00:43'15"
10	04'55"	00:48'10"
11	05'21"	00:53'31"
12	04'45"	00:58'16"
13	04'49"	01:03'05"
14	04'59"	01:08'04"
15	04'57"	01:13'01"
16	05'47"	01:18'48"
17	05'01"	01:23'49"
18	06'14"	01:30'03"
19	06'35"	01:36'38"
19.0	07'04"	01:36'56"