黃子睿 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃子睿彰化
ID 217679

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半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第10半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'50" (+01'29")

10 km

(01:02'50")

00:32'38" (+02'26")

15 km

(01:33'08")

00:30'18" (+00'06")

01:01'21"

20 km

(02:04'11")

00:31'03" (+00'51")

Finish

(02:13:11)

日期: 2017-01-08 07:22 - 地點: 台中龍井 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 23256 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'14")

1004 / 1004

182 / 91

2

05'51"

(11'51")

05'49" (+00'05")

1004 / 2008

183 / 93

3

05'59"

(17'50")

05'58" (+00'14")

1001 / 3009

183 / 91

4

06'05"

(23'55")

06'03" (+00'19")

1004 / 4013

180 / 91

5

06'32"

(30'27")

06'31" (+00'47")

1000 / 5014

169 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, Ci-Hong Lian 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃開基恭喜完賽。

2017-01-09 06:00 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 恭喜!!!完賽唷～

2017-01-10 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	06'01"	00:17'46"
4	06'02"	00:23'48"
5	06'24"	00:30'12"
6	06'04"	00:36'16"
7	06'00"	00:42'16"
8	06'56"	00:49'12"
9	06'10"	00:55'22"
10	07'28"	01:02'50"
11	06'10"	01:09'00"
12	05'57"	01:14'57"
13	06'00"	01:20'57"
14	06'25"	01:27'22"
15	05'46"	01:33'08"
16	06'25"	01:39'33"
17	05'49"	01:45'22"
18	06'24"	01:51'46"
19	05'58"	01:57'44"
20	06'27"	02:04'11"
21	05'49"	02:10'00"
21.5	06'41"	02:13'11"

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