林榮輝 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林榮輝高雄
ID 301399

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9.0 km | 00:46:08 | 05:07/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2017-01-08 08:09 - 平均心率: 177 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

09'52" (+05'18")

301 / 301

2

00'04"

(03'02")

06'43" (+02'09")

10 / 312

3

05'41"

(08'44")

05'41" (+01'07")

1000 / 1312

4

04'46"

(13'30")

04'46" (+00'12")

1000 / 2312

5

05'14"

(18'45")

05'14" (+00'40")

1000 / 3312

展開計圈分析

高雄

林榮輝

·

被吃200m，這種短距離的還是站前面好了，前面1.5k都被擋，好煩，無法達到目標

賽前宣言: 測速，45分完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.67 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 535.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Chih Chung Ko 和其他 6 人說推

·

郁程水喔！高速完賽！回來記得幫我買貢丸！

2017-01-08 10:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	04'46"	00:12'01"
3	05'15"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	04'53"	00:27'46"
6	04'50"	00:32'36"
7	04'47"	00:37'23"
8	05'10"	00:42'33"
8.7	04'55"	00:46'12"

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