毅凌邱 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第6半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+04'53")

00:57'23" (+05'13")

10 km

(00:57'23")

00:26'52" (+01'14")

15 km

(01:23'01")

00:25'38"

00:52'10"

20 km

(01:49'33")

00:26'32" (+00'54")

Finish

(01:52:13)

日期: 2017-01-08 07:42 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'20")

1000 / 1000

2

05'33"

(13'51")

05'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'32")

05'40" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'09")

05'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'21"

(30'30")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

毅凌邱

·

新北市

毅凌邱

·

賽前宣言: 搭火車去追火車～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.34 km

母子鱷魚三代Y拖寶藍色累積 : 462.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳皇吉, 黃啟全和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'34"	00:13'52"
3	05'41"	00:19'33"
4	05'36"	00:25'09"
5	05'22"	00:30'31"
6	05'25"	00:35'56"
7	05'19"	00:41'15"
8	05'16"	00:46'31"
9	05'42"	00:52'13"
10	05'10"	00:57'23"
11	05'14"	01:02'37"
12	05'04"	01:07'41"
13	04'58"	01:12'39"
14	05'14"	01:17'53"
15	05'08"	01:23'01"
16	05'42"	01:28'43"
17	05'02"	01:33'45"
18	05'10"	01:38'55"
19	05'04"	01:43'59"
20	05'34"	01:49'33"
20.6	04'50"	01:52'31"

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