Sway 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sway 新竹
ID 5266

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:19 | 05:19/km | 第7半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:52:19
總名次	281 / 3262
分組名次	84 / 747
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'13")

00:55'06" (+01'37")

10 km

(00:55'06")

00:26'35" (+00'17")

15 km

(01:21'24")

00:26'18"

00:53'29"

20 km

(01:48'35")

00:27'11" (+00'53")

Finish

(01:52:19)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 107 m - 地點: 北湖火車站 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1462 Cal

賽後評分: 起跑道路太窄小(鄉下地方沒辦法),補給中規中矩,交管很好,其他周遭活動辦得不錯..........一場適合全家大小來參加的活動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.99 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 1689.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

andyccchen, yiwei 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sway 對啊.......................不過它距離還是差一點,不足21km

2017-01-11 13:31 ·

1 個人推

TB Anyway恭喜破PB

2017-01-11 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'00"	00:13'14"
3	05'06"	00:18'20"
4	05'01"	00:23'21"
5	05'10"	00:28'31"
6	05'13"	00:33'44"
7	05'16"	00:39'00"
8	05'14"	00:44'14"
9	05'38"	00:49'52"
10	05'14"	00:55'06"
11	05'37"	01:00'43"
12	05'10"	01:05'53"
13	05'06"	01:10'59"
14	05'12"	01:16'11"
15	05'13"	01:21'24"
16	05'56"	01:27'20"
17	05'18"	01:32'38"
18	05'08"	01:37'46"
19	05'16"	01:43'02"
20	05'33"	01:48'35"
20.6	06'09"	01:52'32"

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