Conner 2017/01/08 訓練日誌

Conner 新竹
ID 267022

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Conner

恭喜破PB

半馬 | 01:59:17 | 05:39/km | 第3半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+04'45")

01:00'40" (+06'16")

10 km

(01:00'40")

00:29'17" (+02'39")

15 km

(01:27'18")

00:26'38"

00:54'24"

20 km

(01:55'04")

00:27'46" (+01'08")

Finish

(01:59:17)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1092 Cal - 總步數: 18897 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'58"

(08'58")

08'57" (+03'54")

1001 / 1001

141 / 78

05'29"

(14'27")

05'28" (+00'25")

1000 / 2001

163 / 111

05'46"

(20'13")

05'42" (+00'39")

1009 / 3010

170 / 102

05'38"

(25'51")

05'37" (+00'34")

1001 / 4012

165 / 107

05'35"

(31'26")

05'32" (+00'29")

1006 / 5019

158 / 113

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

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老飛恭喜完賽

2017-01-13 14:55 ·

1 個人推

Liu 恭喜高速完賽唷跑的真是漂亮哈 (*^▽^*)

2017-01-18 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	05'29"	00:14'27"
3	05'43"	00:20'10"
4	05'41"	00:25'51"
5	05'32"	00:31'23"
6	05'31"	00:36'54"
7	05'42"	00:42'36"
8	05'28"	00:48'04"
9	06'55"	00:54'59"
10	05'41"	01:00'40"
11	05'43"	01:06'23"
12	05'15"	01:11'38"
13	05'06"	01:16'44"
14	05'20"	01:22'04"
15	05'14"	01:27'18"
16	05'53"	01:33'11"
17	05'33"	01:38'44"
18	05'23"	01:44'07"
19	05'25"	01:49'32"
20	05'32"	01:55'04"
20.7	06'11"	01:59'17"