宅宅男🏠 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
ID 42799

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:51:54 | 05:11/km

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	00:51:54
總名次	293 / 5069
分組名次	28 / 533
平均速度	05:11/km

官方證書

宅宅男🏠

日期: 2016-01-24 08:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 81%

台東

宅宅男🏠

·

台東

宅宅男🏠

阿尼又掛了～說推

·

台東

宅宅男🏠

Snow Ho 和阿尼又掛了～說推

·

今年第二場賽事
渣打10K遇上帝王級寒流=手腳不聽使喚⋯⋯
慶幸的是順利完賽。

賽前宣言: 純粹湊熱鬧，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.02 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, iRick 和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳忠寶謝謝鼓勵恭喜超低溫下順利完賽

2016-01-25 17:08 ·

豆腐乳天氣要是暖一點，成績就更讚了！

2016-01-25 23:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	05'13"	00:20'54"
5	05'16"	00:26'10"
6	05'11"	00:31'21"
7	05'02"	00:36'23"
8	05'26"	00:41'49"
9	05'19"	00:47'08"
10	04'50"	00:51'58"
10.0	02'57"	00:52'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km