Cliff Tai 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Cliff Tai 桃園
ID 15439

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11.1 km | 02:01:53 | 10:58/km

日期: 2017-01-07 08:57 - 總爬升: 152 m - 地點: 桃園虎頭山 - 平均心率: 133 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 10'54" / 08'04" / 07'51" / 08'15" / 07'29" / 10'25" / 09'23" / 09'11" / 15'33" / 18'34" / 14'48" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

10'53" (+03'25")

1000 / 1000

2

08'04"

(18'58")

08'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'51"

(26'49")

07'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'14"

(35'04")

08'14" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'28"

(42'33")

07'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Cliff Tai

·

桃園

Cliff Tai

·

桃園

Cliff Tai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.17 km

Adidas ENERGY BOOST US：10.5 累積 : 1314.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉慶瑞, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	08'04"	00:18'58"
3	07'51"	00:26'49"
4	08'15"	00:35'04"
5	07'29"	00:42'33"
6	10'25"	00:52'58"
7	09'23"	01:02'21"
8	09'11"	01:11'32"
9	15'33"	01:27'05"
10	18'34"	01:45'39"
11	14'48"	02:00'27"
11.1	13'03"	02:01'53"

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