Jerry Li 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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10.0 km | 02:33:42 | 15:22/km

睥睨鳶峰山徑越野跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:22/km

日期: 2017-01-08 07:00 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06"

1000 / 1000

2

13'01"

(21'08")

13'01" (+04'55")

1000 / 2000

3

15'53"

(37'01")

15'53" (+07'47")

1000 / 3000

4

23'58"

(01:01'00")

23'58" (+15'52")

1000 / 4000

5

10'45"

(01:11'45")

10'45" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領2016全勤獎

賽後評分: 老樣子~普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.42 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	13'02"	00:21'10"
3	15'52"	00:37'02"
4	23'59"	01:01'01"
5	10'45"	01:11'46"
6	15'28"	01:27'14"
7	17'56"	01:45'10"
8	12'21"	01:57'31"
9	14'36"	02:12'07"
10	16'38"	02:28'45"
10.7	06'42"	02:33'15"

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