黃皓正 2017/01/08 訓練日誌

黃皓正桃園
ID 304943

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黃皓正

恭喜破PB

半馬 | 01:35:52 | 04:32/km | 第6半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:35:52
總名次	52 / 3262
分組名次	16 / 747
平均速度	04:32/km

官方證書

黃皓正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+02'22")

00:47'47" (+02'22")

10 km

(00:47'47")

00:23'10" (+00'55")

15 km

(01:10'02")

00:22'15"

00:45'25"

20 km

(01:33'12")

00:23'10" (+00'55")

Finish

(01:35:52)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 229 m - 地點: 北湖火車站 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'44")

1000 / 1000

04'11"

(11'06")

04'11"

1000 / 2000

04'26"

(15'32")

04'26" (+00'15")

1000 / 3000

04'30"

(20'03")

04'30" (+00'19")

1000 / 4000

04'33"

(24'36")

04'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃皓正

留言

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 1.完賽禮有創意 2.水站單邊 3.起終點路線太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.61 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 716.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 𣛧森林木和其他 7 人說推

留言

吉哥水啦

2017-01-08 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	04'11"	00:11'07"
3	04'26"	00:15'33"
4	04'31"	00:20'04"
5	04'33"	00:24'37"
6	04'33"	00:29'10"
7	04'39"	00:33'49"
8	04'36"	00:38'25"
9	04'46"	00:43'11"
10	04'36"	00:47'47"
11	04'32"	00:52'19"
12	04'23"	00:56'42"
13	04'25"	01:01'07"
14	04'25"	01:05'32"
15	04'30"	01:10'02"
16	04'33"	01:14'35"
17	04'25"	01:19'00"
18	04'33"	01:23'33"
19	04'45"	01:28'18"
20	04'54"	01:33'12"
20.6	04'54"	01:36'00"