高小讓 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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3.0 km | 00:18:38 | 06:11/km

日期: 2017-01-09 21:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 06'27" / 06'08" / 06'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'35")

06'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'36")

06'00"

1000 / 3000

4

00'01"

(18'38")

04'41"

6 / 3006

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.95 km

🈵Mizuno Rider 19 (II) 累積 : 1880.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'08"	00:12'35"
3	06'01"	00:18'36"
3.0	05'32"	00:18'38"

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