Johnson LIN 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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3.2 km | 00:29:39 | 09:19/km

日期: 2017-01-09 06:37 - 地點: 老地方 - 平均心率: 125 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 3796 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 10'27" / 08'55" / 08'08" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'27"

(10'27")

10'24" (+02'14")

1004 / 1004

118 / 81

2

08'55"

(19'22")

08'54" (+00'44")

1001 / 2006

132 / 84

3

08'15"

(27'37")

08'10"

1008 / 3014

140 / 87

4

02'02"

(29'39")

11'19" (+03'09")

179 / 3194

109 / 80

台中

Johnson LIN

·

今天賴床，就醬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

t a i c, 黃金鼎🇹🇼Team Taiwan 和其他 24 人說推

·

李松泰賴床就跑快一點

2017-01-09 08:21 ·

1 個人推

key man 有動就好！早安

2017-01-09 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	08'55"	00:19'22"
3	08'08"	00:27'30"
3.2	11'58"	00:29'39"

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