Jack 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

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10.0 km | 00:54:56 | 05:29/km

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:54:56
總名次	20 / 590
分組名次	8 / 322
平均速度	05:29/km

日期: 2017-01-15 07:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'39")

05'06" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'58")

05'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'23")

05'24" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'51")

05'28" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yahui, 超正直和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

阿草恭喜漂亮完賽

2017-01-16 12:48 ·

1 個人推

Jack 謝謝ＸＤ～

2017-01-16 13:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'07"	00:09'40"
3	05'18"	00:14'58"
4	05'25"	00:20'23"
5	05'28"	00:25'51"
6	05'07"	00:30'58"
7	04'50"	00:35'48"
8	04'51"	00:40'39"
9	04'53"	00:45'32"
10	05'03"	00:50'35"
10.8	05'09"	00:54'55"

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