21.0 km | 02:02:17 | 05:48/km日期: 2017-01-12 06:12 - 總爬升: 431 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'29" / 05'21" / 05'36" / 06'00" / 05'52" / 05'40" / 05'56" / 05'52" / 06'03" / 05'51" / 05'28" / 05'46" / 05'45" / 05'45" / 07'19" / 05'53" / 06'13" / 05'51" / 06'15" / 06'00" / 05'59" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'07" (+00'48") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'14" (+00'55") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'59" (+00'40") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'59" (+00'40") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'57" (+00'38") | 38 / 21038 |
Y拖三代海水藍校正跑～阿拖首航！！
跑友推薦穿阿拖跑步，心裡不太適應，穿拖鞋也能跑步？沒有包覆性跑一跑不會掉嗎？
想跑短距離跟他磨合，能駕馭再說～剛起跑有掉鞋不真實感覺，跑3k過後 覺得還能適應。
蚱蜢鞋讓他退役吧～謝謝他陪我跑680K。他的外觀是鞋子能出聽堂，質地很Q彈很輕，價格便宜，流汗下雨不用洗跑鞋。缺點容易入沙，溝槽太深腳底會長水泡，每次出門前要先貼厚紗布，美中不足～
Y拖還在鑑賞期測試中，唯一亮點是許多路人行注目禮 。還有家人覺得我沒去跑步？懶得解釋～哈哈！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.46 km 
Y拖 海水藍 三代 累積 :
2012.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'21" | 00:10'50" |
| 3 | 05'36" | 00:16'26" |
| 4 | 06'00" | 00:22'26" |
| 5 | 05'52" | 00:28'18" |
| 6 | 05'40" | 00:33'58" |
| 7 | 05'56" | 00:39'54" |
| 8 | 05'52" | 00:45'46" |
| 9 | 06'03" | 00:51'49" |
| 10 | 05'51" | 00:57'40" |
| 11 | 05'28" | 01:03'08" |
| 12 | 05'46" | 01:08'54" |
| 13 | 05'45" | 01:14'39" |
| 14 | 05'45" | 01:20'24" |
| 15 | 07'19" | 01:27'43" |
| 16 | 05'53" | 01:33'36" |
| 17 | 06'13" | 01:39'49" |
| 18 | 05'51" | 01:45'40" |
| 19 | 06'15" | 01:51'55" |
| 20 | 06'00" | 01:57'55" |
| 21 | 05'59" | 02:03'54" |
| 21.0 | 06'00" | 02:04'08" |
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