2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 272207

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:31'07" (+00'19")

15 km

(01:34'53")

00:32'58" (+02'10")

01:07'15" (+05'20")

20 km

(02:09'10")

00:34'17" (+03'29")

Finish

(02:17:14)

日期: 2017-01-15 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 23648 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

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賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 莊克臣和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ivy Hou 恭喜破pb完賽^^

2017-01-18 14:53 ·

1 個人推

莊克臣恭喜完賽!

2017-01-24 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'00"	00:18'48"
4	06'14"	00:25'02"
5	05'46"	00:30'48"
6	06'17"	00:37'05"
7	05'58"	00:43'03"
8	06'07"	00:49'10"
9	06'21"	00:55'31"
10	06'24"	01:01'55"
11	06'30"	01:08'25"
12	06'20"	01:14'45"
13	06'38"	01:21'23"
14	06'18"	01:27'41"
15	07'12"	01:34'53"
16	06'50"	01:41'43"
17	06'20"	01:48'03"
18	07'32"	01:55'35"
19	06'26"	02:02'01"
20	07'09"	02:09'10"
21	06'16"	02:15'26"
21.3	06'43"	02:17'14"

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