張成有 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.9 km | 01:20:54 | 05:50/km

日期: 2017-01-17 08:33 - 總爬升: 134 m - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'28" / 05'48" / 06'04" / 05'54" / 05'46" / 05'56" / 05'49" / 05'47" / 05'53" / 05'48" / 05'38" / 05'36" / 05'46" / 05'27" /

新聞說過兩天會更冷!立刻踢開棉被著裝跑步去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.84 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Kevin Tsai, 莊東裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'48"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	05'54"	00:24'14"
5	05'46"	00:30'00"
6	05'56"	00:35'56"
7	05'49"	00:41'45"
8	05'47"	00:47'32"
9	05'53"	00:53'25"
10	05'48"	00:59'13"
11	05'38"	01:04'51"
12	05'36"	01:10'27"
13	05'46"	01:16'13"
13.9	05'27"	01:20'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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