12.0 km | 01:09:35 | 05:47/km日期: 2017-01-21 08:21 - 地點: 我家附近亂亂跑 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 13036 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 84%
Pace: 06'02" / 05'47" / 05'50" / 05'56" / 05'46" / 05'45" / 05'58" / 05'43" / 05'38" / 05'32" / 05'42" / 05'42" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'28") | 1004 / 1004 | 187 / 88 |
| 2 | | 05'46" (+00'14") | 1002 / 2007 | 188 / 92 |
| 3 | | 05'49" (+00'17") | 1001 / 3008 | 189 / 90 |
| 4 | | 05'54" (+00'22") | 1004 / 4013 | 188 / 89 |
| 5 | | 05'44" (+00'12") | 1004 / 5017 | 189 / 92 |
| 6 | | 05'46" (+00'14") | 1005 / 6023 | 188 / 92 |
| 7 | | 05'54" (+00'22") | 1002 / 7026 | 185 / 91 |
| 8 | | 05'40" (+00'08") | 1007 / 8033 | 187 / 93 |
| 9 | | 05'37" (+00'05") | 1001 / 9034 | 187 / 94 |
| 10 | | 05'32" | 1010 / 10045 | 188 / 95 |
| 11 | | 05'36" (+00'04") | 1005 / 11050 | 187 / 95 |
| 12 | | 05'39" (+00'07") | 1008 / 12059 | 184 / 96 |
雙黑昨晚外宿，所以今天ㄧ個人慢慢跑，但肚子不舒服加上流鼻水，12k就收工了，下次還是乖乖去跑遠東，比較不會偷懶！
1月累積里程 :
281.60 km 
Skechers Quick Fit 黑色 型號 累積 :
1243.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'47" | 00:11'49" |
| 3 | 05'50" | 00:17'39" |
| 4 | 05'56" | 00:23'35" |
| 5 | 05'46" | 00:29'21" |
| 6 | 05'45" | 00:35'06" |
| 7 | 05'58" | 00:41'04" |
| 8 | 05'43" | 00:46'47" |
| 9 | 05'38" | 00:52'25" |
| 10 | 05'32" | 00:57'57" |
| 11 | 05'42" | 01:03'39" |
| 12 | 05'42" | 01:09'21" |
| 12.0 | 08'32" | 01:09'35" |
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