妮維雅 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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半馬 | 02:31:07 | 07:09/km | 第15半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:31:07
總名次	281 / 649
分組名次	9 / 25
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:31'08" (+01'17")

15 km

(01:34'32")

00:33'33" (+03'42")

01:18'57" (+17'58")

20 km

(02:19'56")

00:45'24" (+15'33")

Finish

(02:31:07)

日期: 2017-02-05 06:30 - 地點: 安平區 - 平均心率: 155 - 卡路里: 966 Cal - 總步數: 23357 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

~^^

賽後評分: ~^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.89 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, George Kuo 和其他 5 人說推

·

George Kuo 晚安～恭喜順利完賽！

2017-03-09 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'56"	00:17'39"
4	06'06"	00:23'45"
5	06'06"	00:29'51"
6	06'18"	00:36'09"
7	06'19"	00:42'28"
8	06'10"	00:48'38"
9	06'10"	00:54'48"
10	06'11"	01:00'59"
11	06'12"	01:07'11"
12	06'24"	01:13'35"
13	06'19"	01:19'54"
14	06'32"	01:26'26"
15	08'06"	01:34'32"
16	06'35"	01:41'07"
17	09'44"	01:50'51"
18	08'48"	01:59'39"
19	11'00"	02:10'39"
20	09'17"	02:19'56"
21	08'56"	02:28'52"
21.1	19'06"	02:29'57"

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