黑嚕嚕 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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半馬 | 02:08:52 | 06:06/km | 第3半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'30")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:28'52"

15 km

(01:29'52")

00:30'38" (+01'46")

01:02'49" (+03'35")

20 km

(02:02'03")

00:32'11" (+03'19")

Finish

(02:08:52)

日期: 2017-02-05 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'57")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'59")

06'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'59")

06'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'22")

06'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次在台南跑半馬！無傷完賽加油

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.77 km

Mizuno Rider18 黑紅累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 鄭文煥和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	06'00"	00:23'59"
5	06'23"	00:30'22"
6	05'36"	00:35'58"
7	05'31"	00:41'29"
8	05'40"	00:47'09"
9	06'16"	00:53'25"
10	05'49"	00:59'14"
11	05'49"	01:05'03"
12	06'35"	01:11'38"
13	05'51"	01:17'29"
14	05'52"	01:23'21"
15	06'31"	01:29'52"
16	06'02"	01:35'54"
17	06'39"	01:42'33"
18	06'14"	01:48'47"
19	06'24"	01:55'11"
20	06'52"	02:02'03"
21	06'06"	02:08'09"
21.1	09'53"	02:08'52"

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