Benson 2012/08/11 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:17 | 07:01/km | 第1馬

2012 台灣至善盃光橋夜跑馬拉松賽

官方成績
日期	2012-08-11
成績	04:56:17
總名次	715 / -
分組名次	242 / -
平均速度	07:01/km

官方證書

Benson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'27" (+00'08")

15 km

(01:28'38")

00:29'52" (+00'33")

01:01'37" (+02'51")

20 km

(02:00'23")

00:31'45" (+02'26")

25 km

(02:33'30")

00:33'07" (+03'48")

01:13'57" (+15'11")

30 km

(03:14'20")

00:40'50" (+11'31")

35 km

(03:56'45")

00:42'25" (+13'06")

01:22'34" (+23'48")

40 km

(04:36'54")

00:40'09" (+10'50")

Finish

(04:56:17)

日期: 2012-08-11 17:02 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

新竹

Benson

留言

新竹

Benson

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[46歲以後的第一馬] 上一馬要追溯到20歲時了!

前20K配速還OK,
23K後開始下大雷雨, 雨中跟水池中跑了4K,
27K後大腿有點抽筋, 殘念!
爾後10K 只能跑跑走走(大部份只能快走),
38K後大腿好多了, 終於可以慢慢跑到終點了!

這就是我26年來第一馬(不是初馬呵呵)的過程!
雖不如預期, 但也很開心! 開心! 開心!
最後要感謝所有工作人員的辛苦! (跟著我們一起淋大雨)

8月累積里程 : 233.28 km

XT 上傳 | 12 years ago

Otto, 王子(姐) 和其他 18 人說推

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Benson 還好啦!希望下次不要再抽筋了! 呵呵!

2012-08-13 13:52 ·

泡泡田(新竹瘋) 頭哥超強,下次換我去42Km了,我只求能完賽,不求成績

2012-08-13 17:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'47"	00:17'49"
4	05'47"	00:23'36"
5	05'43"	00:29'19"
6	05'48"	00:35'07"
7	05'37"	00:40'44"
8	05'55"	00:46'39"
9	05'51"	00:52'30"
10	06'16"	00:58'46"
11	05'51"	01:04'37"
12	05'45"	01:10'22"
13	05'51"	01:16'13"
14	06'15"	01:22'28"
15	06'10"	01:28'38"
16	06'09"	01:34'47"
17	06'13"	01:41'00"
18	06'20"	01:47'20"
19	06'13"	01:53'33"
20	06'50"	02:00'23"
21	06'38"	02:07'01"
22	06'17"	02:13'18"
23	06'25"	02:19'43"
24	07'16"	02:26'59"
25	06'31"	02:33'30"
26	08'28"	02:41'58"
27	08'47"	02:50'45"
28	07'38"	02:58'23"
29	08'58"	03:07'21"
30	06'59"	03:14'20"
31	07'43"	03:22'03"
32	06'43"	03:28'46"
33	07'12"	03:35'58"
34	11'51"	03:47'49"
35	08'56"	03:56'45"
36	09'37"	04:06'22"
37	08'35"	04:14'57"
38	08'45"	04:23'42"
39	06'53"	04:30'35"
40	06'19"	04:36'54"
41	06'14"	04:43'08"
42	06'15"	04:49'23"
42.8	06'31"	04:54'20"