陳大樑 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳大樑彰化
ID 46060

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 02:30:11 | 06:43/km

日期: 2013-10-23 15:21 - 總爬升: 445 m - 地點: 某個地方 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 45%

Pace: 05'38" / 05'39" / 06'04" / 05'58" / 06'00" / 05'53" / 06'09" / 06'17" / 06'56" / 07'03" / 06'47" / 07'21" / 08'11" / 08'45" / 08'53" / 08'14" / 10'19" / 06'47" / 06'15" / 06'21" / 06'56" / 07'13" / 11'03" /

基本訓練

崩潰的上坡;恐懼的下坡....一次就好！

10月累積里程 : 102.96 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, Shang Chuan 和其他 14 人說推

·

Stanely 那條上坡看起來應該不錯跑喔！沒跑過,不過也不是很清楚,不然可能會去跑跑看！

2013-10-23 19:35 ·

陳大樑前面是不錯....後面三點五公里的坡度還蠻硬的！！

2013-10-23 19:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	06'04"	00:17'21"
4	05'58"	00:23'19"
5	06'00"	00:29'19"
6	05'53"	00:35'12"
7	06'09"	00:41'21"
8	06'17"	00:47'38"
9	06'56"	00:54'34"
10	07'03"	01:01'37"
11	06'47"	01:08'24"
12	07'21"	01:15'45"
13	08'11"	01:23'56"
14	08'45"	01:32'41"
15	08'53"	01:41'34"
16	08'14"	01:49'48"
17	10'19"	02:00'07"
18	06'47"	02:06'54"
19	06'15"	02:13'09"
20	06'21"	02:19'30"
21	06'56"	02:26'26"
22	07'13"	02:33'39"
22.3	11'44"	02:37'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h