run4fun 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

run4fun 香港
ID 193298

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全馬 | 03:27:48 | 04:55/km | 第24馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+03'29")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'49" (+04'44")

15 km

(01:12'44")

00:24'21" (+04'16")

00:48'30" (+00'07")

20 km

(01:36'53")

00:24'09" (+04'04")

25 km

(02:01'02")

00:24'09" (+04'04")

00:48'45" (+00'22")

30 km

(02:25'38")

00:24'36" (+04'31")

35 km

(02:55'17")

00:29'39" (+09'34")

00:49'44" (+01'21")

40 km

(03:15'22")

00:20'05"

Finish

(03:27:48)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

46'20" (+41'46")

1 / 1

2

04'35"

(04'39")

04'35" (+00'01")

1000 / 1001

3

04'45"

(09'25")

04'45" (+00'11")

1000 / 2001

4

04'34"

(14'00")

04'34"

1000 / 3001

5

04'37"

(18'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 4001

展開計圈分析

賽後評分: 目標時間完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 蔡昌和其他 3 人說推

·

unclesixauntivy 恭喜run4fun 師兄!

2017-02-20 01:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	04'34"	00:14'00"
4	04'38"	00:18'38"
5	04'56"	00:23'34"
6	05'02"	00:28'36"
7	04'51"	00:33'27"
8	04'51"	00:38'18"
9	04'57"	00:43'15"
10	05'08"	00:48'23"
11	04'56"	00:53'19"
12	04'38"	00:57'57"
13	08'08"	01:06'05"
14	01'40"	01:07'45"
15	04'59"	01:12'44"
16	04'49"	01:17'33"
17	04'43"	01:22'16"
18	04'56"	01:27'12"
19	04'54"	01:32'06"
20	04'47"	01:36'53"
21	04'45"	01:41'38"
22	04'46"	01:46'24"
23	04'48"	01:51'12"
24	09'29"	02:00'41"
25	00'21"	02:01'02"
26	04'57"	02:05'59"
27	04'40"	02:10'39"
28	05'08"	02:15'47"
29	04'50"	02:20'37"
30	05'01"	02:25'38"
31	04'59"	02:30'37"
32	04'52"	02:35'29"
33	05'00"	02:40'29"
34	04'45"	02:45'14"
35	10'03"	02:55'17"
36	00'07"	02:55'24"
37	04'51"	03:00'15"
38	04'55"	03:05'10"
39	05'03"	03:10'13"
40	05'09"	03:15'22"
41	05'14"	03:20'36"
42	05'57"	03:26'33"
42.4	03'25"	03:27'47"

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