Janice Kut 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Kut 香港
ID 310859

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5.0 km | 00:42:09 | 08:23/km

日期: 2017-02-17 19:24 - 地點: 荃灣海濱長廊 - 平均心率: 149 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 07'35" / 08'31" / 10'20" / 07'46" / 08'44" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

08'31"

(16'03")

08'31" (+00'59")

1000 / 2000

3

09'25"

(25'28")

09'25" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'46"

(33'15")

07'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'43"

(41'58")

08'43" (+01'11")

1000 / 5000

6

00'10"

(42'09")

07'35" (+00'03")

23 / 5023

香港

Janice Kut

·

越跑越差，唔夠力又唔夠氣🤦🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.15 km

Nike Luna Run 累積 : 65.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·

Janice Kut 如何才能有力氣去跑快一點

2017-02-17 20:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'31"	00:16'06"
3	10'20"	00:26'26"
4	07'46"	00:34'12"
5	08'44"	00:42'56"
5.0	06'20"	00:43'05"

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