Steven Chin 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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半馬 | 05:03:10 | 14:26/km | 第8半馬

MSIG Sai Kung 50 - HK50 Series

官方成績
日期	2017-02-18
成績	05:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'31")

01:12'31" (+06'50")

02:18'12"

10 km

(02:18'12")

01:05'41"

15 km

(03:43'30")

01:25'18" (+19'37")

02:37'59" (+19'47")

20 km

(04:56'11")

01:12'41" (+07'00")

Finish

(05:03:10)

日期: 2017-02-18 07:00 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'18")

1000 / 1000

2

13'43"

(22'38")

13'43" (+08'06")

1000 / 2000

3

11'07"

(33'46")

11'07" (+05'30")

1000 / 3000

4

19'00"

(52'47")

19'00" (+13'23")

1000 / 4000

5

19'43"

(01:12'30")

19'43" (+14'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Steven Chin

·

MSIG Sai Kung 22km

賽後評分: D 橙好好味！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.24 km

Brooks Cascadia 10 累積 : 159.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	13'43"	00:22'39"
3	11'08"	00:33'47"
4	19'01"	00:52'48"
5	19'43"	01:12'31"
6	08'53"	01:21'24"
7	14'36"	01:36'00"
8	19'32"	01:55'32"
9	11'48"	02:07'20"
10	10'52"	02:18'12"
11	16'19"	02:34'31"
12	06'09"	02:40'40"
13	13'00"	02:53'40"
14	31'19"	03:24'59"
15	18'31"	03:43'30"
16	12'11"	03:55'41"
17	20'00"	04:15'41"
18	15'46"	04:31'27"
19	19'01"	04:50'28"
20	05'43"	04:56'11"
21	05'38"	05:01'49"
22	06'48"	05:08'37"
23	07'02"	05:15'39"
23.9	06'36"	05:21'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"