陳大河 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳大河台中
ID 183260

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10.0 km | 01:31:59 | 09:11/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

日期: 2017-03-04 07:16 - 地點: 大安區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'20")

07'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'10"

(25'30")

09'10" (+01'41")

1000 / 3000

4

09'10"

(34'41")

09'10" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'25"

(43'06")

08'25" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.04 km

美津濃 rider 18 累積 : 181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾韻仁, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	07'55"	00:12'18"
3	09'10"	00:21'28"
4	09'10"	00:30'38"
5	08'26"	00:39'04"
6	08'19"	00:47'23"
7	07'29"	00:54'52"
8	08'09"	01:03'01"
9	09'10"	01:12'11"
10	08'49"	01:21'00"
10.7	10'38"	01:27'56"

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