jimmy.c0212 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

jimmy.c0212 台北市
ID 121095

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5.0 km | 00:33:23 | 06:38/km

日期: 2017-02-21 23:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'09" / 06'42" / 06'36" / 07'05" / 06'40" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'50")

06'42" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'24")

06'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'31")

07'07" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'12")

06'40" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'10"

(33'23")

06'38" (+00'30")

26 / 5026

台北市

jimmy.c0212

·

亞東園區-5k 慢慢加量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Freelife 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'42"	00:12'51"
3	06'36"	00:19'27"
4	07'05"	00:26'32"
5	06'40"	00:33'12"
5.0	06'52"	00:33'23"

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