江志文 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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12.1 km | 01:20:04 | 06:36/km

日期: 2013-10-23 17:09 - 地點: 鳳山家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'57" / 06'12" / 06'20" / 06'13" / 07'39" / 06'17" / 06'42" / 06'05" / 06'45" / 06'25" / 06'49" / 05'55" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.86 km

addidas 累積 : 377.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

笑看風雲, 0228Monkey 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'12"	00:14'09"
3	06'20"	00:20'29"
4	06'13"	00:26'42"
5	07'39"	00:34'21"
6	06'17"	00:40'38"
7	06'42"	00:47'20"
8	06'05"	00:53'25"
9	06'45"	01:00'10"
10	06'25"	01:06'35"
11	06'49"	01:13'24"
12	05'55"	01:19'19"
12.1	06'03"	01:20'04"

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成績 : 01:07:05

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