健康跑跑不用快 2017/02/26 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
ID 301336

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

健康跑跑不用快

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第24半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:22:36
總名次	116 / 389
分組名次	36 / 130
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+01'23")

01:08'01" (+00'10")

10 km

(01:08'01")

00:33'45" (+00'52")

15 km

(01:42'59")

00:34'58" (+02'05")

01:07'51"

20 km

(02:15'52")

00:32'53"

Finish

(02:22:36)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'56")

1000 / 1000

06'21"

(14'24")

06'21" (+00'14")

1000 / 2000

06'57"

(21'21")

06'57" (+00'50")

1000 / 3000

06'26"

(27'48")

06'26" (+00'19")

1000 / 4000

06'27"

(34'16")

06'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

第一次輕鬆跑完21K，有練習有差喔

留言

台南

健康跑跑不用快

依晨和進華一起報名7.5K來同樂

留言

台南

健康跑跑不用快

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，不過因為是在路邊跑車子來來往往空氣品質不是很好，衣服尺寸太小，報名時真的都不知道該怎麼選擇尺寸了！雖然當天可以更換但是不知道可以，所以沒有帶只能報廢嘍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.33 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, Hui Jane Tsai 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'21"	00:14'24"
3	06'57"	00:21'21"
4	06'27"	00:27'48"
5	06'28"	00:34'16"
6	07'07"	00:41'23"
7	06'21"	00:47'44"
8	07'39"	00:55'23"
9	06'17"	01:01'40"
10	06'21"	01:08'01"
11	07'49"	01:15'50"
12	06'18"	01:22'08"
13	06'33"	01:28'41"
14	08'01"	01:36'42"
15	06'17"	01:42'59"
16	06'56"	01:49'55"
17	06'12"	01:56'07"
18	06'52"	02:02'59"
19	06'08"	02:09'07"
20	06'45"	02:15'52"
21	06'26"	02:22'18"
21.4	05'37"	02:24'36"