呂英達(愛跑部) 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
ID 173441

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呂英達(愛跑部)

6.6 km | 00:38:24 | 05:49/km

日期: 2017-02-25 17:16 - 地點: 馬公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 5461 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89

Pace: 06'08" / 05'24" / 05'20" / 06'10" / 05'21" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19"

1000 / 1000

173 / 108

2

05'23"

(10'43")

05'22" (+00'03")

1001 / 2001

173 / 107

3

06'07"

(16'50")

06'06" (+00'47")

1001 / 3003

168 / 97

4

05'25"

(22'15")

05'22" (+00'03")

1006 / 4009

174 / 106

5

05'57"

(28'12")

05'55" (+00'36")

1003 / 5013

167 / 100

6

03'43"

(31'55")

06'09" (+00'50")

604 / 5617

168 / 96

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

熟悉會場，順便試一下溫度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳世強和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪銘濠達叔加油

2017-02-25 20:49 ·

1 個人推

Joey Wu 達叔加油

2017-02-26 12:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'24"	00:11'32"
3	05'20"	00:16'52"
4	06'10"	00:23'02"
5	05'21"	00:28'23"
6	05'54"	00:34'17"
6.6	06'37"	00:38'17"

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