林龍仕 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:07:02 | 06:01/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'53")

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:30'50" (+00'50")

15 km

(01:34'40")

00:32'57" (+02'57")

01:02'57" (+01'14")

20 km

(02:04'40")

00:30'00"

Finish

(02:07:02)

日期: 2017-03-04 05:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'53")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'41")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'23")

05'41"

1000 / 4000

5

05'43"

(29'06")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 自行規劃路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.06 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彥霖, yencw 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	07'26"	00:25'10"
5	05'43"	00:30'53"
6	06'07"	00:37'00"
7	06'07"	00:43'07"
8	06'10"	00:49'17"
9	06'09"	00:55'26"
10	06'17"	01:01'43"
11	06'12"	01:07'55"
12	06'11"	01:14'06"
13	06'20"	01:20'26"
14	08'18"	01:28'44"
15	05'56"	01:34'40"
16	06'01"	01:40'41"
17	05'54"	01:46'35"
18	06'13"	01:52'48"
19	05'52"	01:58'40"
20	06'00"	02:04'40"
21	05'57"	02:10'37"
21.1	05'23"	02:11'12"

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朋友動態

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