Alwin 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alwin 新竹
ID 269404

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半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'38")

00:49'57" (+01'25")

10 km

(00:49'57")

00:25'13" (+01'07")

15 km

(01:14'03")

00:24'06"

00:48'32"

20 km

(01:38'29")

00:24'26" (+00'20")

Finish

(01:45:03)

日期: 2017-03-04 16:35 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言:

賽後評分: 大家加油~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.57 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 1268.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳益模, max 和其他 79 人說推

·

觀看另 2 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!水哦！

2017-03-04 22:21 ·

Johnny Alwin~恭喜完賽~讚啦！

2017-03-04 23:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'51"	00:15'00"
4	04'46"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	04'57"	00:29'41"
7	04'42"	00:34'23"
8	05'10"	00:39'33"
9	05'17"	00:44'50"
10	05'07"	00:49'57"
11	05'02"	00:54'59"
12	04'38"	00:59'37"
13	04'48"	01:04'25"
14	04'49"	01:09'14"
15	04'49"	01:14'03"
16	04'59"	01:19'02"
17	04'56"	01:23'58"
18	04'57"	01:28'55"
19	04'43"	01:33'38"
20	04'51"	01:38'29"
21	04'36"	01:43'05"
21.4	04'29"	01:45'03"

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