Eric Leung 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.0 km | 00:54:38 | 05:26/km

日期: 2017-03-04 17:55 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9206 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 05'03" / 05'12" / 05'17" / 05'43" / 05'25" / 05'35" / 05'38" / 05'33" / 05'25" / 05'32" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01"

1004 / 1004

170 / 116

2

05'12"

(10'15")

05'11" (+00'10")

1000 / 2004

169 / 113

3

05'21"

(15'36")

05'18" (+00'17")

1008 / 3013

170 / 110

4

05'42"

(21'18")

05'39" (+00'38")

1007 / 4021

167 / 105

5

05'25"

(26'43")

05'23" (+00'22")

1004 / 5026

165 / 111

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

黃昏前小跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, NamLi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'17"	00:15'32"
4	05'43"	00:21'15"
5	05'25"	00:26'40"
6	05'35"	00:32'15"
7	05'38"	00:37'53"
8	05'33"	00:43'26"
9	05'25"	00:48'51"
10	05'32"	00:54'23"
10.0	10'43"	00:54'40"

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