David Weng 翁明才 2017/03/04 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 04:58:33 | 07:04/km | 第47馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:58:33
總名次	242 / 936
分組名次	30 / 113
平均速度	07:04/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:28'48" (+00'36")

15 km

(01:29'09")

00:32'09" (+03'57")

01:09'32" (+12'32")

20 km

(02:06'32")

00:37'23" (+09'11")

25 km

(02:43'17")

00:36'45" (+08'33")

01:12'14" (+15'14")

30 km

(03:18'46")

00:35'29" (+07'17")

35 km

(03:59'30")

00:40'44" (+12'32")

01:22'00" (+25'00")

40 km

(04:40'46")

00:41'16" (+13'04")

Finish

(04:58:33)

日期: 2017-03-04 05:50 - 總爬升: 124 m - 地點: 秀朗橋-陽光橋-華中橋-繞社子島-淡水 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2404 Cal - 總步數: 51516 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'41" (+00'18")

1007 / 1007

181 / 96

05'38"

(11'22")

05'37" (+00'14")

1002 / 2010

184 / 96

05'34"

(16'56")

05'33" (+00'10")

1001 / 3011

189 / 94

05'38"

(22'34")

05'37" (+00'14")

1000 / 4012

189 / 93

05'44"

(28'18")

05'41" (+00'18")

1006 / 5018

190 / 92

展開計圈分析

05'46"

(34'04")

05'43" (+00'20")

1008 / 6027

185 / 94

05'36"

(39'40")

05'34" (+00'11")

1004 / 7031

188 / 95

05'53"

(45'33")

05'51" (+00'28")

1005 / 8037

192 / 88

05'47"

(51'20")

05'44" (+00'21")

1007 / 9045

183 / 94

05'46"

(57'06")

05'45" (+00'22")

1001 / 10046

185 / 93

05'34"

(01:02'40")

05'31" (+00'08")

1008 / 11054

188 / 96

05'24"

(01:08'04")

05'23"

1002 / 12057

190 / 97

06'33"

(01:14'37")

06'30" (+01'07")

1005 / 13062

172 / 88

07'30"

(01:22'07")

07'26" (+02'03")

1006 / 14069

169 / 79

07'14"

(01:29'21")

07'13" (+01'50")

1000 / 15070

172 / 80

07'39"

(01:37'00")

07'36" (+02'13")

1005 / 16075

167 / 78

07'33"

(01:44'33")

07'29" (+02'06")

1007 / 17082

173 / 76

07'09"

(01:51'42")

07'06" (+01'43")

1006 / 18088

175 / 80

07'22"

(01:59'04")

07'18" (+01'55")

1007 / 19096

174 / 78

07'55"

(02:06'59")

07'52" (+02'29")

1004 / 20100

137 / 92

07'12"

(02:14'11")

07'10" (+01'47")

1004 / 21105

174 / 79

07'12"

(02:21'23")

07'11" (+01'48")

1002 / 22107

176 / 78

07'19"

(02:28'42")

07'16" (+01'53")

1004 / 23112

172 / 79

08'05"

(02:36'47")

08'03" (+02'40")

1003 / 24115

142 / 87

07'32"

(02:44'19")

07'28" (+02'05")

1006 / 25122

174 / 76

07'17"

(02:51'36")

07'12" (+01'49")

1010 / 26133

175 / 78

06'50"

(02:58'26")

06'49" (+01'26")

1001 / 27135

178 / 81

07'40"

(03:06'06")

07'35" (+02'12")

1009 / 28144

126 / 104

07'30"

(03:13'36")

07'25" (+02'02")

1010 / 29154

176 / 76

07'20"

(03:20'56")

07'15" (+01'52")

1011 / 30165

177 / 77

09'12"

(03:30'08")

09'09" (+03'46")

1004 / 31170

91 / 119

08'38"

(03:38'46")

08'33" (+03'10")

1008 / 32178

129 / 90

07'10"

(03:45'56")

07'09" (+01'46")

1001 / 33180

174 / 80

08'43"

(03:54'39")

08'37" (+03'14")

1009 / 34190

139 / 83

07'35"

(04:02'14")

07'31" (+02'08")

1006 / 35196

178 / 74

07'40"

(04:09'54")

07'37" (+02'14")

1006 / 36203

175 / 74

08'58"

(04:18'52")

08'57" (+03'34")

1001 / 37204

122 / 91

08'40"

(04:27'32")

08'36" (+03'13")

1006 / 38210

136 / 84

08'42"

(04:36'14")

08'37" (+03'14")

1008 / 39218

117 / 98

08'55"

(04:45'09")

08'52" (+03'29")

1003 / 40222

111 / 100

07'35"

(04:52'44")

07'33" (+02'10")

1004 / 41226

168 / 78

07'44"

(05:00'28")

07'40" (+02'17")

1007 / 42233

170 / 76

08'33"

(05:09'01")

08'31" (+03'08")

1003 / 43237

146 / 79

08'31"

(05:17'32")

08'29" (+03'06")

1002 / 44240

146 / 80

新北市

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陪Ariel練跑，LSD 32K。
自己為湊足全馬22K，從秀朗橋出發，先往東到陽光橋，過橋後折返往西到華中橋與Ariel會合(12.5K)，開始LSD陪跑到淡水。實際跑了44.5K，因線上路跑賽事(全馬)距離自動改為42.2K。

賽後評分: 自己安排時間，自己規劃路線，線上路跑，好玩！
給 5 星

3月累積里程 : 411.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林閔埠, 姚榮祝和其他 7 人說推

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艾莉兒謝謝耐心陪跑

2017-03-05 14:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'38"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	05'46"	00:33'58"
7	05'36"	00:39'34"
8	05'53"	00:45'27"
9	05'45"	00:51'12"
10	05'48"	00:57'00"
11	05'34"	01:02'34"
12	05'24"	01:07'58"
13	06'23"	01:14'21"
14	07'30"	01:21'51"
15	07'18"	01:29'09"
16	07'31"	01:36'40"
17	07'32"	01:44'12"
18	07'09"	01:51'21"
19	07'23"	01:58'44"
20	07'48"	02:06'32"
21	07'11"	02:13'43"
22	07'14"	02:20'57"
23	07'17"	02:28'14"
24	07'32"	02:35'46"
25	07'31"	02:43'17"
26	07'19"	02:50'36"
27	07'01"	02:57'37"
28	06'34"	03:04'11"
29	07'15"	03:11'26"
30	07'20"	03:18'46"
31	07'55"	03:26'41"
32	08'55"	03:35'36"
33	08'20"	03:43'56"
34	06'46"	03:50'42"
35	08'48"	03:59'30"
36	07'33"	04:07'03"
37	08'22"	04:15'25"
38	08'16"	04:23'41"
39	09'24"	04:33'05"
40	07'41"	04:40'46"
41	08'26"	04:49'12"
42	07'46"	04:56'58"
43	08'05"	05:05'03"
44	08'04"	05:13'07"
44.5	20'33"	05:23'51"