陳瑞斌 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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半馬 | 02:04:45 | 05:54/km | 第11半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:04:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'48" (+00'13")

15 km

(01:28'04")

00:30'41" (+02'06")

01:00'29" (+03'06")

20 km

(01:57'52")

00:29'48" (+01'13")

Finish

(02:04:45)

日期: 2017-03-04 22:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'39")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'16")

05'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'55")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'35")

05'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒有繞操場，還真不是普通的累！

賽前宣言: 第一次，怎麼能錯過

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.18 km

mizuno RIDER 18 紅累積 : 1018.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'39"	00:22'55"
5	05'40"	00:28'35"
6	05'52"	00:34'27"
7	05'47"	00:40'14"
8	05'53"	00:46'07"
9	05'52"	00:51'59"
10	05'24"	00:57'23"
11	07'11"	01:04'34"
12	05'45"	01:10'19"
13	05'55"	01:16'14"
14	05'52"	01:22'06"
15	05'58"	01:28'04"
16	05'56"	01:34'00"
17	05'54"	01:39'54"
18	06'06"	01:46'00"
19	05'56"	01:51'56"
20	05'56"	01:57'52"
21	05'44"	02:03'36"
21.4	05'23"	02:05'37"

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