Pong Ho 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Pong Ho 香港
ID 231020

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2.1 km | 00:12:30 | 06:00/km

日期: 2017-03-08 19:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'52" / 05'50" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'42")

05'49"

1000 / 2000

3

00'47"

(12'30")

09'37" (+03'48")

82 / 2082

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
2.1	09'41"	00:12'30"

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