Kuo Liang-Chun 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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半馬 | 02:20:12 | 06:38/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'55")

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:32'19"

15 km

(01:38'35")

00:33'02" (+00'43")

01:07'32" (+01'59")

20 km

(02:13'05")

00:34'30" (+02'11")

Finish

(02:20:12)

日期: 2017-03-05 05:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'23")

06'41" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'44")

07'20" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'08")

06'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'13")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good for self-training
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.95 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 169.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	07'21"	00:20'44"
4	06'24"	00:27'08"
5	06'06"	00:33'14"
6	06'57"	00:40'11"
7	06'16"	00:46'27"
8	06'11"	00:52'38"
9	06'48"	00:59'26"
10	06'07"	01:05'33"
11	06'11"	01:11'44"
12	06'52"	01:18'36"
13	06'30"	01:25'06"
14	06'21"	01:31'27"
15	07'08"	01:38'35"
16	06'18"	01:44'53"
17	06'47"	01:51'40"
18	08'06"	01:59'46"
19	06'36"	02:06'22"
20	06'43"	02:13'05"
21	06'58"	02:20'03"
21.0	06'13"	02:20'11"

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