曾立中 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

日期: 2017-03-12 16:39 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'49" / 05'31" / 05'29" / 05'34" / 05'48" / 05'39" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'34" / 42'25" /

試新鞋~還不錯!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

泰尼卡TECNICA TC112341至尊累積 : 299.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

賴信吉, 陳揮龍和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'34"	00:22'23"
5	05'48"	00:28'11"
6	05'39"	00:33'50"
7	05'44"	00:39'34"
8	05'41"	00:45'15"
9	05'38"	00:50'53"
10	05'34"	00:56'27"
10.0	42'25"	00:56'55"

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