Billy Tang 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第2半馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	02:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:32'08" (+03'44")

15 km

(01:36'30")

00:35'58" (+07'34")

01:08'56" (+08'24")

20 km

(02:09'28")

00:32'58" (+04'34")

Finish

(02:19:57)

日期: 2016-01-17 08:30 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'35")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'17")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'19")

06'01" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'35")

06'15" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: hard training in exchange with a good result
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.99 km

Asics Kayano 22 累積 : 299.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'21"	00:10'25"
3	05'42"	00:16'07"
4	06'02"	00:22'09"
5	06'15"	00:28'24"
6	06'15"	00:34'39"
7	06'38"	00:41'17"
8	06'18"	00:47'35"
9	06'22"	00:53'57"
10	06'35"	01:00'32"
11	06'36"	01:07'08"
12	06'23"	01:13'31"
13	06'29"	01:20'00"
14	16'16"	01:36'16"
15	00'14"	01:36'30"
16	04'39"	01:41'09"
17	07'23"	01:48'32"
18	06'55"	01:55'27"
19	07'14"	02:02'41"
20	06'47"	02:09'28"
21	07'01"	02:16'29"
21.6	05'28"	02:19'47"

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