妮維雅 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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5.6 km | 00:53:28 | 09:32/km

日期: 2017-03-07 21:09 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'46" / 06'18" / 06'31" / 12'35" / 13'22" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'56")

06'14"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'21")

06'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

12'30"

(31'51")

12'30" (+06'16")

1000 / 4000

5

13'21"

(45'12")

13'21" (+07'07")

1000 / 5000

6

08'16"

(53'28")

13'45" (+07'31")

600 / 5600

高雄

妮維雅

George Kuo 說推

·

累~~~
星期日跑馬的疲憊還沒退
加上昨天的游泳課
今天跑3K走3K
極限惹.....

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.71 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1601.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 施勝元和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	06'31"	00:19'35"
4	12'35"	00:32'10"
5	13'22"	00:45'32"
5.6	13'52"	00:53'52"

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