楊炎勝 2013/10/27 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊炎勝

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第9半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	27 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+03'12")

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:23'42"

15 km

(01:16'02")

00:25'26" (+01'44")

00:52'43" (+02'07")

20 km

(01:43'19")

00:27'17" (+03'35")

Finish

()

日期: 2013-10-27 06:36 - 總爬升: 207 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 非常適合跑步 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

新竹

楊炎勝

留言

新竹

楊炎勝

留言

不小心創新了PB，不過對大腳ㄚ有一點怨言，竟然因為準備的空白完成證書不夠用，半馬不給現場印，我都已經排到了，決定跟大家一樣，不印不走，印出來看到只有更傷心，因為竟然只有大會時間而沒有晶片時間，全馬半馬休閒組一起出發，我過拱門都已經6分半了，這消失的給我還來!以後還是盡量擠到前面出發，避免要閃休閒組逛街的跑友和沒有晶片時間的的事再度發生!

賽前宣言: 盡力而為!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.44 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 305.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jacky_何, 蕭輔政和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊炎勝繼續努力學習中，謝謝!

2013-10-27 18:28 ·

1 個人推

Jacky_何早知到沒晶片，就不拼老命

2013-10-31 13:18 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	05'17"	00:21'55"
5	04'59"	00:26'54"
6	04'50"	00:31'44"
7	04'46"	00:36'30"
8	04'43"	00:41'13"
9	04'42"	00:45'55"
10	04'41"	00:50'36"
11	04'44"	00:55'20"
12	05'03"	01:00'23"
13	06'40"	01:07'03"
14	03'43"	01:10'46"
15	05'16"	01:16'02"
16	05'06"	01:21'08"
17	05'58"	01:27'06"
18	06'25"	01:33'31"
19	04'56"	01:38'27"
20	04'52"	01:43'19"
21	05'28"	01:48'47"
21.1	09'39"	01:49'16"