阿明 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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21.1 km | 01:50:35 | 05:14/km

日期: 2013-10-27 06:02 - 總爬升: 179 m - 地點: 夢時代-中山大學 (Run to Love 公益路跑) - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'23" / 05'10" / 05'40" / 05'16" / 05'11" / 05'24" / 05'12" / 05'13" / 05'17" / 05'17" / 05'11" / 05'12" / 05'06" / 05'19" / 05'16" / 04'56" / 04'57" / 04'45" / 04'45" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'26" (+00'46")

1013 / 1013

2

05'20"

(10'51")

05'18" (+00'38")

1003 / 2016

3

05'25"

(16'16")

05'23" (+00'43")

1004 / 3020

4

05'14"

(21'30")

05'09" (+00'29")

1012 / 4033

5

05'40"

(27'10")

05'39" (+00'59")

1002 / 5036

展開計圈分析

高雄

阿明

·

Run to Love 公益路跑，正式距離不足，終點前依團長建議繼續跑補足21.1K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.08 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1831.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

上存, PaulSun 和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

Peter Lee 恭喜阿明哥, 也謝謝小安帥姊, 今天大家都很棒!

2013-10-27 21:21 ·

1 個人推

李小安你們都還沒看到照片耶…我手腳太慢了，很多只照到背影@@

2013-10-27 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'23"	00:16'10"
4	05'10"	00:21'20"
5	05'40"	00:27'00"
6	05'16"	00:32'16"
7	05'11"	00:37'27"
8	05'24"	00:42'51"
9	05'12"	00:48'03"
10	05'13"	00:53'16"
11	05'17"	00:58'33"
12	05'17"	01:03'50"
13	05'11"	01:09'01"
14	05'12"	01:14'13"
15	05'06"	01:19'19"
16	05'19"	01:24'38"
17	05'16"	01:29'54"
18	04'56"	01:34'50"
19	04'57"	01:39'47"
20	04'45"	01:44'32"
21	04'45"	01:49'17"
21.1	12'37"	01:50'35"

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