陳佩君 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩君桃園
ID 272857

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14.5 km | 01:46:52 | 07:22/km

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2017-03-12 06:50 - 總爬升: 128 m - 地點: 小琉球 - 平均心率: 169 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 17438 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+00'45")

1002 / 1002

170 / 80

2

06'44"

(14'05")

06'41" (+00'07")

1007 / 2009

180 / 82

3

07'38"

(21'43")

07'35" (+01'01")

1006 / 3016

176 / 74

4

06'54"

(28'37")

06'53" (+00'19")

1000 / 4016

176 / 82

5

07'16"

(35'53")

07'12" (+00'38")

1008 / 5025

175 / 78

展開計圈分析

始上最硬最硬....累😱😱😱

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 太晚跑好熱啊⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 小英和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'39"	00:13'57"
3	07'38"	00:21'35"
4	06'54"	00:28'29"
5	07'14"	00:35'43"
6	07'21"	00:43'04"
7	07'38"	00:50'42"
8	06'56"	00:57'38"
9	07'37"	01:05'15"
10	07'42"	01:12'57"
11	06'35"	01:19'32"
12	07'24"	01:26'56"
13	07'36"	01:34'32"
14	08'17"	01:42'49"
14.6	06'56"	01:46'52"

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