DANNY YANG 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.2 km | 01:19:42 | 07:49/km

日期: 2017-03-15 05:41 - 地點: 城市光廊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'02" / 07'59" / 08'16" / 08'24" / 08'21" / 07'52" / 07'46" / 07'34" / 07'46" / 07'56" / 04'00" /

五點半出門運動，由三多商圈跑向城市光廊，在中央公園繞圈圈，攝氏廿度的氣溫很舒服穿短袖即可。搭一站捷運回到三多站，順道在新光三越旁買了吃不膩的阿芬煎餃當早餐，愉快的早晨.....。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.13 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, HuiChe Tai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'59"	00:15'01"
3	08'16"	00:23'17"
4	08'24"	00:31'41"
5	08'21"	00:40'02"
6	07'52"	00:47'54"
7	07'46"	00:55'40"
8	07'34"	01:03'14"
9	07'46"	01:11'00"
10	07'56"	01:18'56"
11.2	00'38"	01:19'42"

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成績 : 01:07:05

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