肖ㄟ 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第4半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+03'59")

00:55'35" (+02'14")

10 km

(00:55'35")

00:25'48"

15 km

(01:22'21")

00:26'46" (+00'58")

00:53'21"

20 km

(01:48'56")

00:26'35" (+00'47")

Finish

(01:57:53)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

屏東

肖ㄟ

·

賽後評分: 一定要看證件嗎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.02 km

Brooks Mazama 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳信安和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'54"	00:13'09"
3	05'29"	00:18'38"
4	05'46"	00:24'24"
5	05'23"	00:29'47"
6	05'10"	00:34'57"
7	05'14"	00:40'11"
8	05'21"	00:45'32"
9	05'03"	00:50'35"
10	05'00"	00:55'35"
11	05'12"	01:00'47"
12	05'04"	01:05'51"
13	05'03"	01:10'54"
14	05'15"	01:16'09"
15	06'12"	01:22'21"
16	05'13"	01:27'34"
17	05'48"	01:33'22"
18	05'23"	01:38'45"
19	04'53"	01:43'38"
20	05'18"	01:48'56"
21	05'26"	01:54'22"
21.7	05'00"	01:57'54"

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