楊惠喬 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠喬台中
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14.5 km | 02:36:29 | 10:47/km

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

日期: 2017-03-12 06:50 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 15861 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'36" (+00'38")

1008 / 1008

153 / 85

2

09'21"

(17'01")

09'18" (+02'20")

1005 / 2014

128 / 83

3

09'29"

(26'30")

09'26" (+02'28")

1005 / 3019

128 / 82

4

07'09"

(33'39")

07'05" (+00'07")

1007 / 4026

164 / 85

5

06'59"

(40'38")

06'58"

1002 / 5028

168 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 離島換樂環島體驗。

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.91 km

ASICS TJR844-2101 累積 : 262.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

weily, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	09'12"	00:16'52"
3	09'23"	00:26'15"
4	06'42"	00:32'57"
5	07'23"	00:40'20"
6	09'52"	00:50'12"
7	10'19"	01:00'31"
8	06'46"	01:07'17"
9	13'33"	01:20'50"
10	11'09"	01:31'59"
11	09'05"	01:41'04"
12	22'23"	02:03'27"
13	11'39"	02:15'06"
14	13'12"	02:28'18"
14.4	19'48"	02:36'29"

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