Johnson LIN 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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9.1 km | 01:07:12 | 07:25/km

日期: 2017-03-14 05:55 - 地點: 老地方 - 平均心率: 94 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 9824 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 10'58" / 08'58" / 06'41" / 07'13" / 06'52" / 06'48" / 06'30" / 06'22" / 06'25" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

10'56" (+04'37")

1002 / 1002

109 / 83

2

08'58"

(19'56")

08'57" (+02'38")

1000 / 2003

129 / 86

3

06'44"

(26'40")

06'41" (+00'22")

1006 / 3009

160 / 92

4

07'15"

(33'55")

07'11" (+00'52")

1008 / 4018

153 / 90

5

06'51"

(40'46")

06'48" (+00'29")

1006 / 5024

155 / 94

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

淡薄阿令(台語)!
還是要跑步啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 於菌頡和其他 28 人說推

·

李松泰阿伯，真勇，免驚

2017-03-14 14:15 ·

2 個人推

Ina 好棒喔！

2017-03-15 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	08'58"	00:19'56"
3	06'41"	00:26'37"
4	07'13"	00:33'50"
5	06'52"	00:40'42"
6	06'48"	00:47'30"
7	06'30"	00:54'00"
8	06'22"	01:00'22"
9	06'25"	01:06'47"
9.1	06'53"	01:07'12"

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朋友動態

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